夏天遇降温，周末“凉凉”！这份养生指南速速get√
这个夏天好像来了
但又好像没有真正来
暴雨＋大风
四川发布了暴雨蓝色预警
涉南充、遂宁、资阳、内江、
自贡、广元、绵阳、德阳、成都、
眉山、巴中及广安12个市
四川气象发布暴雨蓝色预警
13日20时到14日20时，受地面冷空气和高空低槽的共同影响，盆地有一次降雨天气过程，其中南充、遂宁、资阳、内江、自贡5市和广元、绵阳、德阳、成都、眉山5市东部、巴中南部及广安西部有暴雨(雨量50～70毫米)，局部地方雨量可达80～120毫米;冷空气影响时普遍伴有4-6级偏北风，部分地方风力可达7级或以上。
成都气象发布暴雨蓝色预警
预计今天傍晚到明天白天成都市将有一次明显的降雨大风天气过程，雨量中雨到大雨，其中金堂、简阳、龙泉驿、青白江、东部新区和天府新区的部分地方有暴雨，降雨时伴有4～6级阵性大风，东部山口河谷地区可达8级或以上，请注意防范强降雨、大风等强对流天气带来的不利影响。
且不说预警了
今天一早夏季装扮的小伙伴们
是不是已经感受到了“冻感”
调侃归调侃
这个时候稍不留意也最容易生病
所以
这个时候就
需要一份“夏季养生指南”
让您和家人朋友健康度过美好的夏季
首先
穿衣不可全薄
人体的背部为督脉所在
主管人体一身阳气
脐部神阙穴属任脉
主管阴经气血
背部和脐部受寒不仅会影响到脾胃
还可能引起女性朋友们
痛经、月经紊乱等疾病
所以中医养生认为“夏天不可薄衣”“暑月不可全薄”，夏季穿衣尤其腹、背更要注意保暖。夏季汗出后要及时更换衣衫，否则阳气容易受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
其次
五脏调护重在养心
中医认为
“心属火，为阳中之阳，与夏气相通应”
即心的阳气在夏季最为旺盛
因此夏季五脏调护重在养心
心主神明
情绪上需注意精神调摄
保持愉快而稳定的心情
戒怒戒躁
以免令心火内生扰乱心神
心在液为汗
出汗过多可令心气涣散
夏季气候炎热
应避免汗出较多而伤心
应选择相对平和的运动
如太极拳、散步、慢跑等
每日午时11时-13时心经当令
是养心的关键时刻
最好能小睡片刻
益养心脏
民以食为天
所以饮食方面也是相当重要
所以在这个季节
饮食宜增酸减苦
立夏过后
人体脏腑肝气渐弱，心气渐强
“心苦缓，急食酸以收之”
此时的饮食宜增酸减苦
饮食以清淡、低脂
易消化、富含纤维素为主
应适当增加酸味饮食
比如西红柿、山楂
柠檬、乌梅等
以滋养肝脏、开胃助消化
同时还有软化血管、保护心脏的作用
夏季暑热
适当进食苦味食物
有利清热解暑
然而苦味食物有助心气
令心火过旺而制约肺气之弊
故不建议多吃
除了平常饮食起居的调护
养生还注重“治未病、防已病”
接下来再给大家介绍
三点夏季常见病的防治小措施
“虚邪贼风，避之有时”
夏季气候炎热
应避开炎热之时外出，以避热邪
酷热之时
可饮用荷叶茶、金银花露清热解暑
感冒也以风热证型多见
若见头痛、咽痛、汗出等症状
可用中成药银翘解毒丸、桑菊感冒片等
“空调病”在夏季也不少见
从中医来讲
空调的冷气易
通过开泄的腠理侵犯人体
“寒伤阳”
故而多损伤人体阳气
故夏季使用空调不可太过
若长期待在空调房里
可多按揉风池穴、大椎穴、足三里
散寒通络预防“空调病”
若使用空调后
出现怕寒、头痛、鼻塞等症状
可饮用风寒感冒颗粒、藿香正气液等
夏天如果出汗较多又没有及时清洗
皮肤皱褶处就容易长痱子
尤其是儿童皮肤娇嫩
汗出较多
为痱子高发
要注意积极防治
中药药浴直达病处
对皮肤病有良好防治效果
可用鲜薄荷150g煎水洗澡
老少皆宜
可达到预防痱子独特疗效
若出现痱子
可用黄芩、苦参、白芷
防风、薄荷各30g煎水给小儿洗浴
具有清热燥湿、止痒功效
也可用藿香、佩兰、野菊花各20g
滑石30g、枇杷叶60g煎水洗浴
对暑湿盛者尤佳
这是中医治疗特色之一
夏季“三伏天”
是全年阳气最旺盛的时候
根据“春夏养阳”的原则
冬季高发的疾病
如抵抗力低下、慢性气管炎
哮喘、过敏性鼻炎
通过“三伏天”培补阳气
可以达到事半功倍的效果
可以减少发病或不发病
重点来了
↓
“三伏贴”“三伏艾灸”
都可达到冬病夏治的效果
医学指导：四川省妇女儿童医院中医科 李尚文，图片来自网络
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