请花几分钟时间，听听身上这8个器官的“哭泣”～

熬夜加班挑灯夜战

聚餐桌上无辣不欢

烟不离手酒不离口

……

生活中

不管身边的人如何好言相劝

你还坚持着自己错误的生活习惯吗

快来听听来自身体内这些器官的“哭诉”吧！

常言道：养肝就是养命，我们是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

由于很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。

肝脏的心愿：小米、海带、青苹果、牛奶等食物是我们的加油站。

中医认为“人卧则血归于肝”

我们肝脏最需要的还有好睡眠

晚上11点开始进行新陈代谢

这时你进入梦乡能让我们自我修复

另外

主人们最好学会控制情绪

遇事心平气和

干我们这行不是个好差事，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。

所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。

肠道的心愿：请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。

起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。

中医认为“脾胃为后天之本”。人出生以后，生命活动所需的很多营养物质有赖于我的摄入。胃主受纳，脾主运化，食物进入我的体内以后，我对其进行磨化腐熟，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质，并将精微物质输布全身，产生的糟粕由肠道排出。

由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。

胃的心愿：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。

医生建议

一日三餐要定时定量

不要过饥过饱

或吃得过于油腻

每餐饭保持在七八分饱最好

避免吃刺激性食物

如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等

蔬菜水果不可少

多吃白肉代替红肉

中老年人多喝些酸奶

我们在五脏中居最高位，为五脏之华盖，主一身之气，固护体表，且肺气通于鼻，外合皮毛，与外界直接接触，邪气侵袭，肺首当其冲，春季是肺系疾病的高发季节。

肺的心愿：健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

中医表示

肺属娇脏，喜润恶燥

日常生活应远离粉尘多的环境

少吸烟，少吃煎炸辛辣的食品

此类食物在耗伤肺阴的同时

往往还会导致大便秘结

而健康的排便对

肺部保健也起着重要的作用

与其他器官相比，我们的名气要低得多。其实胰腺是人体的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。

胰腺的心愿：一些不良的精神刺激和情绪刺激会影响我们。

最好的解决办法是

生活起居要有规律

多运动，保证睡眠

在饮食上

不妨多吃竹笋、银耳

桂圆、蜂蜜等静心、安神食物

中医认为，肾为先天之本，如果肾气足，人体的各方面的机能都能正常发挥，肾气不足就会出现气、血、水的问题。当人们的性生活频繁或劳动强度大时，我们就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，我们也会得炎症和结石病。

肾的心愿：房事不要太频繁。

中医建议，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液。有人做过计算，我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。

中医认为“心藏神”，心气虚时部分人会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。

心脏的心愿：坚持散步或慢跑，有助于强化心血管。我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。

一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸发掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我们吞到肚子里。

我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

鼻子的心愿：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。