新冠疫情下的身心健康
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来源:BBC文化专栏
去年,鹿特丹设计专业的学生克里斯登·斯普鲁特(Kirsten Spruit)创作了一个名为“留念空间”的混合媒体装置作品。游客们被邀请躺在一张宽大的黑色床垫上,戴上耳机,播放着共鸣的声音,什么也不做。还有电影里放着缓慢的文本 — 我觉得我今天什么都没做,激励大家对消极进行思考。
斯普鲁特反思道:“留念空间源于一项研究,该研究主题是人们一种不安的感觉,即时刻觉得需要有生产力和效率,这种感觉似乎主宰了许多人的生活,尤其是我们这一代人。”
人们的休息变成什么样子?在画廊里展出,就好像它是静物作品?只有被邀请参加艺术活动时,才能做这样的事?显然是。
克劳迪娅•哈蒙德(Claudia Hammond)是BBC广播4台《All in the Mind》节目的主持人,也是《休息的艺术》(The Art of Rest)一书的作者。她说:“忙碌已经成为一种荣誉。它已经成为我们对自己和他人的期望。不幸的是,有证据表明,我们确实认为忙碌的人生更好。在某些方面,甚至休息也被商业化了。看看健康运动。有人销售一种生活方式:认为你应该抓紧时间做对自己有益的事情。”
结果是:我们在休息时会感到内疚,所以我们休息得不够。
今年早些时候,一项研究显示,如今45岁至65岁的美国人比上世纪90年代的人压力更大。世界卫生组织将压力列为“21世纪的健康流行病”。
难怪。大疫情意味着,我们因忧虑而发狂,常常足不出户,无法参加许多生命中最能恢复健康的活动。如果说全球疫情带给了我们什么,那就是旧的生活方式不管用了 — 无论是对我们自己,对别人,还是对这个星球。我们需要重新评估,不仅仅是我们自己的行为,而是社会。最好的方法之一就是停下来。
我们看到,人们对工作效率和自我提升的抵触情绪正在逐渐增强,开始走向实际生活中的无聊、自省和退出,“未来实验室”(Future Laboratory)的资深远见作家霍利•弗兰德(Holly Friend)告诉BBC文化栏目。“除了呆在家里重新调整生活节奏外,人们别无选择。他们发现自己正在体验一种新的生活节奏,这种节奏将影响我们未来多年的日常生活。这段时期给了人们一个机会,让他们能够坦然接受自己什么都不做、什么都错过的现实,这些曾经意味着耻辱和内疚。”
无论如何,变化正在到来。2019年初,一项针对2200多英国人的调查发现,当朋友们取消喝酒或聚会时,78%的千禧一代会积极享受错过,而不是害怕错过。
2020年2月,加州的精神病学家卡梅伦·赛帕(Cameron Sepah)博士提出了“多巴胺禁食”的概念,在这个概念中,我们应拒绝现代生活中的各种各样的刺激。相反,我们应该让自己感到无聊或孤独,或者在更简单、更缓慢、更自然的活动中获得快乐,从而应对被强迫的行为,这些行为说是可能会让我们更快乐,但实际上恰恰相反。
我们该怎么做呢?首先,让自己舒适,在这个新参照中,有一些旧爱好。《休息的艺术》对18000多人进行调查,选出他们最爱的十项活动。第七项是洗澡。哈蒙德在《洗个漂亮的热水澡》这一章(里面有一些有趣的事实,比如“一层气泡防止热量流失”)建议我们到浴缸里去。
去年大疫情爆发前,化妆品公司Lush推出了“我们是沐浴者”(We The Bathers)活动,用一个短片探索了这些私密的自我护理,现在感觉他们在太有先见之明了。
但是,还有其他类型的活动正在流行。沉浸在锣或藏族缽发出的声音中,这是2020年康泰纳仕旅行社(Conde Nast Traveller's)推出的最大的健康项目。曾经主要是在新时代活动中(New Age Retreats),如今参加者则包括小罗伯特•唐尼(Robert Downey Jr)和查理兹•塞隆(Charlize Theron)知名人物。
但在光鲜亮丽的名人赞助背后,此项活动有着悠久的历史。40,000多年来,土著部落以类似的方式使用迪吉里杜管(Didgeridoo)。在西藏传统文化中,锣被认为与宇宙的本质有着深刻的精神联系。
声音治疗师说,声波震动可以放松脑电波模式,降低心率,减轻压力和疼痛,缓解焦虑。“我开始意识到,我通过严格的药物治疗达到的深度冥想状态,通过声音浴可以更快、更容易地达到,”
一位很有经验的冥想练习者塔玛拉·克莱恩(Tamara Klein)说。“我喜欢他们的感觉。这是一种非常特殊的身体感觉,本质上是身体进入一个自我疗愈的过程。”
与此同时,其他东方的沉浸式哲学继续引导疲惫的西方思维回归家园。
去年,相信森林(Woodland Trust)机构建议,森林浴应该被纳入全科医生推荐的非医疗疗法。森林浴于上世纪80年代在日本兴起,被称为Shinrin-Yoku。森林浴不仅仅是在公园里散步那么简单。
“很多人最初认为他们一辈子都在做这件事,”森林沐浴研究所的创始人加里·埃文斯(Gary Evans)告诉《观察家报》(Observer)。“但这可能是一次轻快的散步,但你可能会担心狗跑去了哪里。更好的‘森林浴’方式是用心地花时间在树荫下,以达到健康和幸福的目的。”
自然疗法
https://www.bbc.com/culture/article/20201207-how-rest-and-relaxation-became-an-art