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措尼仁波切 | 悲伤来时，唯一的方法就是「跟它在一起」
摘自：措尼仁波切著《先幸福，再开悟》
悲伤来时，它会说一些话，然后你就跟它走了，这就是涉入、沉溺在情绪当中。
我们要做的是觉知那个悲伤，待在悲伤里，但不是跟着悲伤走。当你觉知到悲伤，并且跟着悲伤一起走，就是对悲伤回应了。
我们不需要去停止悲伤，也不要加入悲伤或逃离悲伤，这是很重要的。涉入、沉溺，就是你被它带走了，你的心、你的情绪都支持着它。
如果悲伤已经出现，唯一的方法就是「跟它在一起」，这样就好了。我们需要的是让那个悲伤打开来，但是要让它自己打开，而不是你去将它打开。
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