3月赛冠军-ShapeGirl黑兹尔

微博：@黑兹尔MediaArt

年龄：29

城市：北京

工作：设计师

身高：169cm

体重：53kg

黑兹尔是2017惠金所马甲线大赛的三月赛冠军，29岁的设计师，朋友们都叫她思旸。

月赛的冠军PK，是通过斗鱼直播的人气来决定的。她的直播有趣丰满，另外一位ShapeGirl雷思敏的直播清晰有料，不同风格，各有各的精彩。

可在最后的关键时候，思旸由于手机信号问题，只能使用3G网络，导致直播卡成了动画片，这本该是让直播燃飞的pole dance环节，却只能一帧帧地看。本来还挺担心她的人气值会因卡顿而流失，但万万没想到，却又那么多不死心的人死守在她的直播里，想说等到她不卡时候，好好看她跳一段，我想这便是真爱吧。

△思旸的直播现场精彩一览

直播里的思旸那么活泼可爱，小时候的她却是实打实的文艺少女，6岁开始学习画画，18岁时考上了全国最好的美术院校之一——中央美术学院，来到了北京，毕业后一直也留在这里，做着和艺术设计相关的工作。

△思旸的画

小时候的思旸对世界充满了好奇，又很好动，只有画画的时候才能让她安静地做个美少女，只要不画画，她就跟封印解除一般，整个人就是只欢脱的兔子。

这也是她强大的基因使然，思旸的父亲就又喜欢艺术又喜欢运动，她没辜负这个好基因，从小体育成绩就不错，是校运动会选手。大学时浅学了跆拳道，可惜工作后、发胖前她并没有太多健身方面的意识，所以那时候的自己顶多是看着瘦，但没肌肉线条也并不fit。

△还有点小肉感

后来经历失恋，感情挫败很难过，但偶然发现吃甜食感觉会让自己开心些，于是她就每天吃蛋糕加冰激凌，吃了将近一个月，如此放纵的结果让思旸更难过，因为某天她惊讶地发现自己胖了10斤，衣服都穿不进去了。

△小肚子好惊人

也是在那时候她看了潇洒姐的书， 《三观易碎》里有篇文章叫《走夜路的姑娘》，里面有段话让她印象非常深刻：

“下个决心，在煎熬中等待路的尽头。但要主动而不是被动等待。要化妆、要锻炼、要学习、要社交、要保证出席率，即使你内心感觉千疮百孔。但既然已经在夜路上了，走得快一点，就是离尽头近一点。”

被这句话击中，她觉得是时候让自己从泥潭里爬出来了，于是开始运动健身，去社交去培养新的兴趣爱好，去尝试做个不一样的自己。

刚开始为了快速瘦下来，她纯靠节食，吃的很少，比如晚上只吃一颗桃还要运动两个小时。好在她很快就发现这个方法不能持久而且会拉低代谢，运动效果也打折扣。学习了些运动理论后她找了私教，开启了自己科学有效的健身之路。

△好爱她的背，力量感好美！

那段时间她隔天早晨就去空腹晨跑6-10KM，不跑步的那天晚上会去健身房做力量训练。公园晨跑迎着朝阳让人心情愉悦，空腹减脂速度更快些，晚上去健身房又能很好地抑制食欲，练完回家只想喝点牛奶之类的。所以差不多两个月之后，吃甜食涨的10斤就被减掉了，对运动的热爱也重新燃起来了。

后来，她参加过2次北马，也尝试过攀岩，拳击，冲浪等其他的运动，那颗热爱挑战的心始终蠢蠢欲动，刚好也想学个舞蹈，在体验了芭蕾，爵士，钢管舞后，她毅然选择了pole dance，接触poledance和CrossFit是差不多时间，这两个一样都是极具挑战的运动项目。

CrossFit与传统健身不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。

△吊环在我看来简直就是crossfit的终极大招之一啊！

crossfit练出来的肌肉和运动能力不是拿来看的而是真正能用的，她热衷于这种不断挑战和发掘自己身体潜能的过程。

而钢管说白了就是一根不锈钢的管，要靠皮肤和钢管紧紧摩擦才能待住。钢管舞对力量要求很高，柔韧性也很重要，很多动作必须用身体的一部分紧紧夹住钢管才能完成，比如一个很痛动作低空横向的旋转，右腿膝盖窝紧紧夹管，只需半小时，右腿必肿无疑。

△这就是那个必肿的动作，隔着屏幕都能感觉疼。

思旸上第一节课时，老师就说她力量不错，可她始终找不到重点，对着那根管束手无策，1个小时下来最大的感触就只有疼。

pole dance的动作非常多，有很多高级技巧颇具挑战性，需要努力练习才能解锁，之前学过的技巧也得反复练习让肌肉形成记忆，总而言之，要想在管上帅气地旋转，就得拿皮肤去磨，就得忍住痛。

△容嬷嬷的摧残也不过如此啊~

刚开始学时新皮肤没被磨过会更容易淤青受伤，这些淤青的痛会让她对一些动作产生恐惧，但做不出来时挫败感会打败这种恐惧，让她不断挑战身体的忍耐极限，解锁新动作。说来也好笑，说不定她命中克手，画画，pole dance和crossfit都毁手，所以她的手很粗糙。

△这只是一双手，何苦为难它！

说起钢管舞，周围也许存在很多杂音，毕竟影视剧里出现pole dance的场所都是些酒吧夜店，有钢管舞在的剧情走向也都不那么可爱。但其实pole dance是集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的竞技运动。

好在现在已经越来越多地人看到它的优点和趣味性，每年还会举办最高水平的世界钢管舞锦标赛。pole dance已经慢慢回归到它的本质，以力与美被人们演绎着。

pole dance同时也是很好的心肺运动，一些技巧动作更偏重于无氧 心率也被带到很高，因为动作都是需要身体收紧稳定，身体会更加紧致。慢慢力量会上来，肌肉线条更明显，尤其是上肢和背以及核心的肌肉群，当越来越能掌握自己的身体，去攻克一个个动作时，无论是对自己的意志还是对自己的身体，都会越来越自信。

除了挑战极限的运动，思旸热爱的还有旅行，好姑娘走四方，她喜欢去看更大更多元的世界，认识各种各样的人，听她们的故事，看她们的生活。她去过韩国，美国，加拿大，马来西亚……未来还想去到更多的地方，就像夏威夷，这是她还没有去过的远方。

思旸的旅行照片跟别人不一样，自从学了pole dance后，她看见电线杆或路标杆都会感觉亲切，都想要试着爬一下，柔韧变好后的她还可以开叉凹造型，和之前千篇一律的pose说再见。这种旅行照片如果在朋友圈摄影比赛中不能脱颖而出，算我输！

△别人是到此一游，她是到此一爬……

现在她终于找到了最适合自己的两种运动方式，crossfit和pole dance。它们就像吃饭工作一样，对她而言是最自然的存在，是日常的一部分，运动让她的生活变得自律和简单，规律和专注，同时认识了很多朋友。虽然最开始运动是为了减肥，但现在对她而言，运动更多是热爱和突破极限。

极限是什么？她还真的从来不知道。

过去的她一直在互联网和互动多媒体行业做设计师，现在做了自己的工作室。

思旸的生活很规律，早起吃过早餐开始一天的工作，整理一下一天要完成的事情然后执行，晚上去运动，到周末和朋友们一起聚。当然有时给甲方赶稿时也得通宵，根本没时间去运动，等工作结束后我会休息好加大一些运动量补上。

在做自己的工作室之前，她也是朝九晚七..八..九..中的一员 ，毕竟设计师加班比较多，于是她就会机智地把运动服装和鞋子放在公司一套，下班第一件事是赶去健身房，健完身再回来继续加班。所以这里她要划一下重点，她非常建议大家选择离公司近的健身房，坚持很重要，哪怕每天就半个小时也别放弃。

至于饮食方面，她从不吃外面的快餐，每天早起1小时吃早餐，做好中餐和晚餐带去公司，还有加餐的水果和酸奶、坚果。 北京节奏快，工作忙，运动正好是个一举多得的放松方式，她说，如果真想做成一件事，没什么可以阻挡你。

现在的她也基本戒了甜食，如果再有心情不好需要排解的时候，她一定会选择大汗淋漓地运动一场。

思旸的运动时间一般是晚上，运动前会吃些蛋白和蔬菜水果，运动后喜欢喝脱脂牛奶和无糖酸奶，运动后本能地不会特别想吃大餐。周末的话如果有外出就食，她会有意识地吃些健康干净的食物，比如火锅清水涮，海鲜啊沙拉这些，偶尔也会吃欺骗餐，但油炸高糖的食物她是不会碰了。

平时饮食基本会每餐合理搭配蛋白质，脂肪，碳水，少油少盐少加工，按教练的话说:要吃得干净。毕竟食物精良，我们才会精良。当身体所需各个营养搭配得当时，其实就不会对垃圾食品有特别多的渴望。

如此规律地运动和健康的饮食，都是源于她对女生肌肉感的向往。要知道女生练力量和肌肉很难，而且以普通人的训练强度根本没有可能会练成健美运动员，得流多少汗，才能练就那一身肌肉啊，这根本是无法想象的。不过Crossfit女运动员和专业poledancer都是一身肌肉，充满着紧致的力量感。所以我们选择的运动也会逐渐改变我们的身体形态，思旸很笃定：Fit is a new sexy.

健身房外的思旸的穿衣风格也是以休闲运动偏多，她很爱美式风格，随性自然，她的设计师的工作一般不会有特别的服装要求，只有偶尔出席活动也会穿得正式些，秒变女神。她现在最希望的事情就是能做出好的作品，把工作室做好。而在12月决赛之前，她说她也会Keep moving挑战自己，超越自己，把极限这种东西远远地甩开。

之后她还会不定期在斗鱼做有趣的直播，分享关于美好肉体的干货给大家，大家可以持续关注微博话题#ShapeGirl马甲线大赛#，和她的微博 @黑兹尔MediaArt，会有相关直播预告。

在远处观望，不敢报名的小伙伴也别再犹豫了，让2017惠金所ShapeGirl马甲线大赛变成你变更好的理由，你远比自己想象的强大。

四月的ShapeGirl马甲线大赛，在向你招手！下面，再次划重点，快来报名！

①参加过三月海选，但是落选的小伙伴，一定要重新发微博，po自己的参赛证和马甲线照片，重新报名四月赛制，否则我不知道你是要继续还是想放弃。

②没有参加过海选的小伙伴，可以先下载趁早APP，找到报名入口，获取参赛证和参赛码，再去微博#ShapeGirl马甲线大赛#话题下Po出自己的参赛证和马甲线照片，用照片来逼我选你！

例：我是345678号ShapeGirl壮BB，报名参加2017惠金所#ShapeGirl马甲线大赛#四月赛，选我选我，要去夏威夷！

思旸说，潇洒姐书里的一句话一直是她进阶的动力，现在分享给大家：

“每个人的幸运都是她自己选择的结果。”

所以，勇敢做出你的选择，加入我们，成为ShapeGirl的一员。